Zentangle Art: La versión fácil de los mandalas  [+ Patrones]

El Zentangle art o Zen doodle art es una técnica de dibujo fácil y repetitivo que se ha puesto de moda durante los últimos años. Sin embargo, seguramente, lo practicas sin saberlo desde hace mucho más tiempo, mientras hablas por teléfono o a escondidas, en una libreta, cuando escuchas en una reunión, etc.

Efectivamente, hacer dibujos de zentangle consiste en crear formas y líneas según un patrón inventado al momento, sobre un papel, hasta llenarlo del todo. ¡El clásico garabato repetitivo de los tiempos de espera, vamos!

Estos dibujos aleatorios han ganado muchísimos adeptos, hasta convertirse en una auténtica pasión. De hecho, el zentangle art no requiere una gran técnica, es muy fácil de hacer y puede servir de base creativa para hacer trabajos de otras técnicas como collage, el scrapbooking, forrar tapas de diarios personales, libros de notas, etc. 

BENEFICIOS DE PINTAR MANDALAS Y ZENTANGLES 

Los beneficios asociados a dibujar zentangles tienes que ver, por supuesto, con reducir el estrés. Sin embargo, van mucho más allá, como te explicamos a continuación.

Aceptación de uno mismo. Como verás, va de dibujar sin pensar, así que vas a ver todas las florituras, giros y capacidad creativa que se esconde en tu interior.

Disminuye la ansiedad. Igualque pasa con cualquier tipo de dibujo, el movimiento mecánico de la mano y dejando la mente en blanco activará endorfinas que te van a instalar en un estado de relajación. Verás que la respiración se calma y que tus pensamientos empiezan a ordenarse, igual que cuando escribes, cantas o, básicamente, distraes tu atención del pensamiento discursivo.

Mejora el sueño. Dedicarse algunos momentos para estar con uno mismo, sin pensar en nada, relaja hasta el punto de invitar al sueño.

Estos tres beneficios son la base de muchos más. Ya que, si nos relajamos y conseguimos recuperar el silencio y el ritmo orgánico de nuestro organismo, lograremos pensar mejor, paso a paso, y lograr ver lo que pasa a nuestro alrededor y en nosotros, mientras dibujamos. Por eso se dice que un grado alto de concentración lleva a estados meditativos o incluso místicos.

En fin, de momento nosotros vamos a darte algunas herramientas para que puedas pasarlo bien dibujando. 

En realidad, la creación del zentangle art como tal surge en 2004, cuando el matrimonio de una caligrafista profesional y un instructor de yoga, se dan cuenta de que llegan a estados parecidos haciendo cada uno su trabajo. En efecto, Rick Roberts constató que, cuando su mujer, María Thomas, trabajaba en sus dibujos, llegaba a un estado de concentración muy parecido al que llegaba él cuando meditaba.

De ahí surge el nombre de zen tangles. Es decir, la unión entre el estado de meditación zen y la palabra “tangles”, que significa “garabatos” en inglés.

A continuación, te enseñamos cómo dibujar zentangle fáciles con patrones y ejemplos para que empieces a crearlos paso a paso según la técnica zentangle. Son dibujos fáciles de zentangle art que puedes realizar con niños y sin dedicarle mucho esfuerzo. Lo importante no es tanto la calidad del dibujo como que a ti te sirva para concentrarte y evadirte del momento.

El objetivo de zentangle art es que puedas dejar la mente en blanco, zen, llegando a un estado parecido que con la meditación. Por eso, no te preocupes mucho por la belleza técnica de tu proyecto sino por olvidarte de todo y disfrutar haciéndolo. Aquí tienes, como decimos, algunos ejemplos de zentangle art fácil para principiantes, para que puedas imprimir, copiar y modificar a tu gusto.

En cuanto al tipo de papel para zentangle, puedes utilizar desde una hoja de libreta hasta un papel tipo pergamino. Eso ya depende de la función que quieras darle (decorativa, regalo, antiestrés…), y de lo que tengas a mano, ¡por supuesto!

ARTE ZENTANGLE DE ANIMALES: ELEFANTES Y TORTUGAS PARA IMPRIMIR Y COLOREAR 

Para hacer un zentangle, tan solo tenéis que ir escogiendo motivos, ir repitiendo y circunscribirse en formas también repetitivas. Puedes ayudarte de vasos o escuadras si te gusta realizar patrones de formas geométricas.

Igualmente, te dejamos unos patrones ya hechos para inspirarte. Una vez tengas tu rotulador y papel escogidos, ahora sólo te queda empezar a garabatear y a relajarte.

Como decíamos al principio del artículo, no hay una gran diferencia entre zentangle y mandala. De hecho, la belleza milenaria de los mandalas, así como su disposición en círculos, que bebe de la concepción del tiempo y los chakras como centros de energía circulares, no tiene mucho que envidiar a los dibujos de libreta que pueda hacer uno mientras está atendiendo a una conversación por teléfono.

Si es cierto que, como cualquier actividad creativa que nos salga directamente de dentro, puede ser muy beneficioso para nuestra salud y muy satisfactorio para uno mismo el crear de cero nuestro propio zentangle. Si lo pruebas, te darás cuenta de que aparecen formas maravillosas y que dispones de una imaginación que quizás no siempre utilizas. Cuando veas tu dibujo de zentangle art, pensarás: ¿Cómo he hecho esto?

Y en este sentido, muchos psicólogos valoran la capacidad de esta técnica de dibujo para ayudar a recuperar la confianza en uno mismo. Pero como decimos, es una forma sencilla e inicial de crear un mandala. Quién sabe, ¡quizás es la técnica que se utilizó en su día para inventarlos! Aunque, recordemos, estos llevan asociados multitud de símbolos y líneas de activación de la energía (chakras) asociadas a las tradiciones tibetanas y budistas.